上尾で整体ならだいぼう整体院｜腰痛、肩こり、猫背 を撃退｜原市駅3分

 

 

最近、当院にぎっくり腰でお越しになるクライアントが増えています。

 

「急に腰が痛くなって動けなくなった」「少し楽になったからと思って動いたら、また悪化してしまった」というご経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか。

 

今回は、ぎっくり腰（急性腰痛）になった後の過ごし方と注意点についてお伝えしたいと思います。

上尾市周辺でくり返すぎっくり腰にお悩みの方には、ぜひ参考にしていただければ幸いです。

 

 

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■ぎっくり腰はケガです。治るまでに時間がかかります

 

 

まず最初に知っておいていただきたいのが、ぎっくり腰は「ケガ」であるということです。

 

正式名称は「急性腰痛症」といいますが、当院では腰部に捻挫に近い状態が起きていると考えています。

捻挫といえばすぐに「足首をひねった」状態が思い浮かぶかと思いますが、同じように腰の組織が急激な負荷によってダメージを受けた状態です。

 

実際、医学的な研究においても急性腰痛は筋肉・腱・靭帯などの軟部組織の損傷が関与していると考えられており、損傷した組織が修復されるまでには一定の時間を要することが知られています。

 

「痛みがマシになった」＝「ケガが治った」ではありません。

この点を勘違いされると、回復が大幅に遅れてしまうことがあります。

 

 

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■施術で痛みが軽くなっても、安心しすぎないで

 

 

当院のぎっくり腰施術では、まず骨盤を中心に全身のバランスを集中的に整えます。

腰の患部そのものにはほとんど触れず、骨盤や周辺の筋肉・関節を調整することで、痛めている腰部にかかる負担を分散させます。

 

多くの場合、3回程度の施術でかなり痛みが軽減します。

実際に「先生、もうほとんど痛くありません！」とおっしゃるクライアントも少なくありません。

 

ただし、ここが非常に重要なところです。

 

施術によって痛みが和らぐのは、他の部位でカバーできるようにしたからであって、腰のケガそのものが治ったわけではありません。

骨折のギプスを外したからといってすぐにスポーツができないのと同じように、組織が修復されるには時間が必要なのです。

 

痛みが引いたからといって普段通りに動いてしまうと、まだ回復途中の腰に再び大きな負担がかかり、ほとんどの場合、また悪化してしまいます。

これはとても残念なパターンで、当院でも繰り返し起きている方を多く見てきています。

 

 

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■少なくとも2週間は安静に過ごしましょう

 

 

では、ぎっくり腰になったらどのくらい安静にすればいいのでしょうか。

 

目安としては以下の通りです。

 

●痛みのピーク：発症後2～3日

 

ぎっくり腰を起こした直後は炎症が強く、痛みも最も激しい時期です。

この時期は無理に動かず、楽な姿勢でなるべく安静に過ごしてください。

痛みが強い時期にはコルセット（腰部サポーター）を使うことをおすすめしています。

コルセットは腰まわりの筋肉をサポートし、痛みの軽減に役立ちます。

なお、１～２週間程度の使用であれば腰の筋力が極端に低下するといった心配はほとんどないとされています。

 

●痛みが和らいでくる時期：1週間程度

 

多くの場合、

 

1週間ほどで痛みは大きく軽減してきます。

日常の動作もだんだんとできるようになってきます。

ここで気をつけていただきたいのが、「もう大丈夫かな」という気持ちになりやすいことです。

この時点では組織の修復はまだ完全には終わっていません。

 

●最低限の安静期間：2週間程度

 

医学的には、急性腰痛の組織修復にはおよそ2～6週間かかるとされています。

症状が軽快しても、少なくとも2週間は腰に大きな負担をかける動作を控えてください。

重いものを持つ、前に深く屈む、長時間の立ち仕事・座り仕事などは特に注意が必要です。

 

 

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■治るまでの日常生活で気をつけること

 

 

日常の動作での工夫もお伝えしておきます。

 

●寝るとき

仰向けで寝る場合は、膝の下にクッションや丸めた毛布などを置いて、膝を少し曲げた姿勢をキープすると腰への負担が減ります。

横向きの場合は、股関節と膝を軽く曲げた姿勢が楽です。

 

●起き上がるとき

いきなり仰向けから起き上がろうとするのは腰に大きな負担がかかります。

必ず横向きになってから、手で体を支えながらゆっくり起き上がるようにしてください。

 

●顔を洗う・床のものを拾う

体を前に曲げる動作は腰に大きな負荷がかかります。

股関節と膝をしっかり曲げて腰をあまり丸めないようにしましょう。

 

●ストレッチ・マッサージは急性期はNG

「少し動かした方が良くなりそう」と感じる方もおられますが、急性期にストレッチや患部のマッサージを行うのはおすすめできません。

炎症を悪化させてしまうリスクがあります。

 

 

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■こんな症状があれば整形外科を受診してください

 

 

ぎっくり腰は多くの場合、整体や安静で改善していきますが、以下の症状がある場合は早めに整形外科を受診してください。

 

●足にしびれや痛みが広がっている　

●発熱を伴っている　

●排尿・排便のコントロールが難しくなっている　

●痛みが一向に引かない、むしろ悪化している

 

これらは、椎間板ヘルニアや感染性脊椎炎など、別の疾患の可能性があります。

整体の範囲を超えた対応が必要になりますので、ご注意ください。

 

 

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■上尾市のぎっくり腰・急性腰痛なら、だいぼう整体院にご相談ください

 

 

上尾市で腰痛の整体をお探しの方、ぎっくり腰でお困りの方は、ぜひだいぼう整体院にご相談ください。

 

施術だけでなく、日常の過ごし方・体の使い方のご指導まで、回復を見据えたフルサポートをさせていただきます。

 

上尾市の腰痛・肩こり整体として、地域の皆さまのお役に立てれば幸いです。

 

 

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<当院の感染症予防対策>

 

新型コロナウイルスの感染拡大に伴い、皆様方に安心して通院して頂けるよう厚生労働省の指導に沿い、以下の通り取り組みを行っていきます。

 

・スタッフの毎日の検温及び手指消毒の徹底　

 

・マスク着用の上で施術

 

・毎回の施術ごとにベッドマットのアルコール消毒

 

・毎回の施術ごとの施術者の手洗い、アルコール消毒　　

 

・院内換気を徹底、イオン空気清浄機の常時稼働

 

・オゾンガスによる空間除菌（オゾンによる新型コロナウイルス不活化が確認されました）

 

・不特定多数の接触を避けるため予約時間を調整（ソーシャルディスタンス確保）

 

<クライアントへのご理解とご協力のお願い>

 

◆マスク着用でのご来院と、ご来院時の手指アルコール消毒をお願い致します。

 

◆ 37.0℃以上の発熱や呼吸器症状（咳など）及び倦怠感がある、インフルの疑いがある、家族内にノロウイルスが発生している、などの感染リスク状態の場合はご来院をお控え頂いております。

 

今後も最新の状況に合わせた万全の対策を採って参ります。

 

 

～当院は清潔で安心な空間づくりを徹底します～

だいぼう整体院　院長　大坊典永

 

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( Tel ) 048―812―5768 　

 

( ホームページ )　www.daibo-seitai.com

 

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