上尾で整体ならだいぼう整体院｜腰痛、肩こり、猫背 を撃退｜原市駅3分

 

こんにちは。上尾市の整体院、だいぼう整体院の院長・大坊です。

 

 

「雨の前になると頭が痛くなる」

 

「台風が近づくと腰が重い」

 

「梅雨の時期は肩こりがひどくなる」

 

 

こんなお悩みはありませんか？

 

腰痛や肩こり、首の痛みでご来院される方からも、天気との関係をよくお聞きします。

 

気のせいではなく、「気象病」と呼ばれる状態かもしれません。

 

 

今回は気象病の特徴と、ご自宅でできる対策、整体でのサポートについてお話しします。

 

 

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■気象病とは？

 

 

天気が変わると、気圧・温度・湿度が変化します。

 

この変化に体がうまく適応できないと、さまざまな不調が起こることがあります。

 

これを気象病といいます。

 

 

出やすい症状は次のとおりです。

 

●片頭痛、緊張型頭痛

 

●肩こり、首の痛み

 

●腰痛、関節痛

 

●めまい、吐き気

 

●気分の落ち込み

 

 

気象病には、その人がもともと持っている症状を強めやすい特徴もあります。

 

そのため症状は人によってさまざまで、いくつかが重なる方もいます。

 

 

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■なぜ天気で体調が変わるの？

 

 

気象病は、気圧などの変化で「自律神経」のバランスが乱れることが関係していると考えられています。

 

 

自律神経は、心拍・呼吸・血流・体温などを無意識に調整する神経です。

 

活動モードの「交感神経」とリラックスモードの「副交感神経」がバランスよく切り替わることで、体は安定します。

 

 

一方、耳の奥の「内耳」は気圧の変化を感じ取るセンサーの役割があるといわれています。

 

気圧が急に変わると、その情報が自律神経を刺激し、バランスが崩れやすくなると考えられています。

 

その結果、血流や筋肉の緊張に影響が出て、痛みやだるさとして現れることがあります。

 

 

特に症状が出やすいのは、季節の変わり目、梅雨、台風の時期で、気圧の影響が大きいと言われています。

 

 

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■次のようなご相談を多くいただきます。

 

 

●天気が崩れる前後に増す腰痛

 

●雨の日になると強くなる肩こり

 

●気温差が大きい時期の首の痛み

 

●寒暖差や疲れをきっかけに起こりやすいぎっくり腰

 

 

気圧や気温の変化で自律神経が乱れると、筋肉がこわばりやすくなります。

 

その状態で普段の疲れがたまって体力が低下していると、痛みを感じやすくなることがあります。

 

 

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■こんな方は気象病のサインかも

 

 

次のような傾向がある方は、天気の影響を受けやすいといわれています。

 

 

●雨や台風の前に、頭痛や古傷の痛みが出やすい

 

●季節の変わり目になると、毎年のように体調をくずす

 

●寝不足や疲れがたまってくると、不調が出がち

 

●肩や首のこりが慢性化している

 

 

疲労やストレス、寝不足などで、もともと自律神経が乱れやすい状態にあると、わずかな気圧の変化でも不調として現れやすくなります。

 

 

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■自分でできる3つの基本対策

 

 

気象病への対策は、自律神経を整えることが基本です。

 

ポイントは「規則正しい生活」「栄養バランスの良い食事」「心身のリフレッシュ」の3つです。

 

 

① 規則正しい生活

 

●朝は決まった時間に起き、朝日を浴びましょう。体内時計が整い、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの分泌が促されます。

 

●朝食をとると、体が活動モードに切り替わりやすくなります。

 

●適度な運動は、ストレス解消や睡眠の質の向上につながります。ウォーキングなど、無理のない範囲で続けましょう。

 

●入浴でゆっくり温まると、心身がリラックスしやすくなります。

 

 

② 栄養バランスの良い食事

 

特にタンパク質は、筋肉や神経の働きを支える大切な栄養です。

 

腸内環境を整える食物繊維や発酵食品（納豆、ヨーグルト、味噌など）も意識してみてください。

 

腸と自律神経は深く関わっていることが知られています。

 

 

③ 心身のリフレッシュ

 

ショッピング、おいしいものを食べる、カフェで読書、人とのおしゃべりなど、気分転換も大切です。

 

気持ちが明るくなることは、自律神経のバランスにも良い影響があると考えられています。

 

 

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■悪化させないための小さな工夫

 

 

天気は変えられませんが、備えることはできます。

 

 

●症状と天気を記録する：「いつ、どこが、どのくらい痛いか」を簡単にメモすると、自分の傾向が見えてきます。スマホの気圧アプリを併用すると便利です。

 

●前日は早めに休む：天気が崩れそうな日の前は、睡眠をしっかりとり、体の余力を残しておきましょう。

 

●首・肩・腰を冷やさない：冷えは筋肉をこわばらせます。入浴や、羽織りもので温めましょう。

 

●ゆっくり深呼吸する：息を長く吐くと、副交感神経が働きやすくなるといわれています。

 

 

つらい日でも「また来たな」と落ち着いて対応できるだけで、気持ちが楽になる方も多いです。

 

 

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■整体でのサポート

 

 

自律神経が乱れているときは、全身のバランスを整えて、たまった疲労を取り除くことが大切です。

 

加えて、当院では「呼吸が深くできる状態」を重視して施術しています。

 

 

呼吸が浅いと、体が十分に休まらず、本来の回復する力を発揮しにくくなるからです。

 

首・肩・背中・肋骨まわりのこわばりをゆるめ、深い呼吸がしやすい体を目指します。

 

 

「天気のせいだから仕方ない」とあきらめず、体を整えて天気の変化に左右されない体づくりをしていきましょう。

 

20年の施術経験をもとに、一人ひとりの体の状態に合わせて対応いたします。

 

 

※効果や感じ方には個人差があります。強い頭痛やしびれなど気になる症状がある場合は、まず医療機関の受診をおすすめします。

 

 

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だいぼう整体院

 

上尾市の整体院です。ニューシャトル原市駅の近くにあります。

 

腰痛、肩こり、ぎっくり腰、首の痛みでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

 

 

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【ごあいさつ】

 

 

私が整体師になったきっかけは、自分自身が原因不明の慢性腰痛に苦しんだ経験からです。

 

 

「マッサージ・整体を受けても一時的に良くなるような気がするけど、またすぐに痛みがぶり返してくる…」

 

「病院の検査ではいつも異常なしと言われるが、何でもない動きでギックリ腰を繰り返してしまう…」

 

「この先もずっと、このままなんだろうか…」

 

私にも先の見えない時が長くありました。

 

そんな時、不思議なご縁で三軸修正法に出会い、私の腰痛はどんどん良くなっていきました。

 

 

私は、当時の私のように

 

「どこに行っても痛みが取れず路頭に迷っている」

 

そんな方の力になりたいと思っています。

 

 

あなたが健康な体を取り戻し、

 

◆腰の痛みを気にせずに思いっきり運動ができる

 

◆日々の家事や育児が快適にできるようになる

 

◆子どもを抱っこしたまま買い物に行くことができる

 

◆家族で遠い所でも旅行に行けるようになる

 

◆孫と一緒に遊ぶことができるようになる

 

 

等々、あなたの生活が快適で楽しいものになるように、お手伝いをさせて頂ければ幸いに思います。

 

どうぞよろしくお願いいたします。

 

 

だいぼう整体院　院長　大坊典永

 

 

 

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