上尾で整体ならだいぼう整体院｜腰痛、肩こり、猫背 を撃退｜原市駅3分

 

腰痛やぎっくり腰、肩こり、首の痛みにお悩みの方から、「骨盤がゆがんでいると言われた」「お尻が下がってきた気がする」というご相談をよくいただきます。

 

今回は、骨盤のゆがみがなぜ起きるのか、体にどんな影響があるのか、日常でできる対策は何かを、わかりやすくお話しします。

 

 

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■こんなお悩みはありませんか?

 

 

●立ち上がるときや歩き出しに、腰が重だるい

 

●座っていると、いつの間にか足を組んでいる

 

●靴のかかとの減り方が、左右で違う

 

●夕方になると、脚がむくんで重く感じる

 

●以前より、お尻が下がってきた気がする

 

●腰痛や肩こり、首の痛みを繰り返している

 

 

これらに当てはまる方は、骨盤まわりの動きや姿勢に偏りが出ている可能性があります。

 

 

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■骨盤のゆがみはなぜ起きるの?

 

 

骨盤は体の土台です。

 

足を組む、片足に体重をかける、いつも同じ側でバッグを持つ、長時間座りっぱなしでいる。

 

こうした毎日のクセによって、骨盤に左右差や前後の傾き、ねじれが生じることがあります。

 

 

また、お尻や太もも、お腹まわりの筋力が低下すると、骨盤を支える力が弱まり、骨盤が開いたようにずれやすくなります。

 

 

骨盤の左右差は、多くの方に多少はみられるもので、それだけですぐ問題になるわけではありません。

 

ただ、偏りが大きくなると、体の負担が一部に集中しやすくなります。

 

 

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■放っておくとどうなる?

 

 

骨盤の位置が崩れると、股関節や背骨の動きに偏りが出て、体の動きがぎこちなくなります。

 

その結果、腰や膝に負担がかかりやすくなります。

 

 

体には、動きにくい部分があると、別の部分が頑張ってかばう「代償動作」という仕組みがあります。

 

たとえば骨盤や股関節が動きにくいと、腰や背中、首が余分に動いて補うことになります。

 

かばい続けた場所は、筋肉や筋膜が緊張して硬くなりやすく、痛みやこりにつながることがあります。

 

 

腰痛やぎっくり腰、肩こり、首の痛みでお悩みの方の中にも、骨盤まわりの動きの硬さや姿勢の偏りが背景にある方は少なくありません。

 

 

さらに、骨盤まわりの筋肉の働きが落ちると、脚の血液やリンパの流れを押し戻すポンプの働きが弱まり、冷えやむくみを感じやすくなることがあります。

 

 

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■見た目のお悩みにも関係します

 

 

骨盤まわりの筋力が低下して骨盤が開くと、お尻が下がって大きく見えることがあります。

 

また、脚のむくみが続くと、脚が太めに見えることもあります。

 

 

さらに、骨盤が開きながら後ろに傾くと、お腹まわりが前に出て、いわゆる「ぽっこりお腹」に見えやすくなります。

 

これは脂肪だけでなく、姿勢や筋肉の使い方も関わっています。

 

 

 

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■だいぼう整体院の考え方と施術

 

 

当院では、まず全身のバランスを整えることから始めます。

 

骨盤だけを動かしても、首や背中、足などに硬さやクセが残っていると、元の状態に戻りやすいからです。

 

 

そのうえで骨盤の位置を整えて締め直し、最後に痛みや張りのある場所へアプローチします。

 

 

感じ方には個人差がありますが、施術の直後に「股関節や腰が動かしやすい」「お尻まわりがすっきりした感じがする」と話される方が多くいらっしゃいます。

 

 

私はこれまで20年にわたり、多くの方の体と向き合ってきました。

 

その経験から、痛みのある場所だけを見るのではなく、体全体のつながりと普段の生活の様子を丁寧にうかがうことを、いつも大切にしています。

 

 

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■良い状態を保つために

 

 

骨盤の偏りは、普段の姿勢や体の使い方から生じます。

 

そのため、施術だけでは、また元に戻ってしまいやすいのです。

 

 

当院では、姿勢の取り方や動き方のアドバイス、ストレッチなどもお伝えして、良い状態を保っていただけるよう全力でサポートしています。

 

ご自宅では、次のことから始めてみてください。

 

●30〜60分に一度は立ち上がる:座りっぱなしは、腰や骨盤まわりを固めてしまいます。

 

●足を組むクセに気づいたら、両足を床に:左右均等に体重をのせる意識を持ちましょう。

 

●毎日少し歩く:ウォーキングなどの軽い運動は、腰痛の予防や再発しにくさにつながるとして、腰痛診療のガイドラインでも勧められています。

 

●お尻と太ももを軽く動かす:階段の昇り降りや、椅子からの立ち座りを意識して行うだけでも十分です。

 

 

 

 

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■座り方・立ち方のワンポイント

 

 

座るときは、お尻の骨(坐骨)で座面を踏むイメージで、深く腰かけます。

 

背もたれにもたれすぎず、骨盤を軽く立てると、腰への負担が分散しやすくなります。

 

立つときは、両足に均等に体重をのせ、片足に寄りかからないようにしましょう。

 

 

スマートフォンを見るときは、画面を目の高さに近づけると、首への負担を減らせます。

 

 

また、同じ姿勢が続くと筋肉は固まりやすくなります。

 

「正しい姿勢を保ち続ける」ことよりも、こまめに姿勢を変えることが大切だといわれています。

 

お仕事や家事の合間に、肩を回したり、背伸びをしたりするだけでも十分です。

 

 

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■こんなときは医療機関へ

 

 

次のような場合は、整体の前にまず整形外科などの医療機関を受診してください。

 

●転倒や事故など、強い外傷のあとの痛み

 

●発熱を伴う痛み

 

●安静にしていても強くなる痛み

 

●足のしびれや、力が入りにくい症状

 

●排尿・排便の異常

 

 

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■まとめ

 

 

骨盤の偏りは、毎日の姿勢や体の使い方の積み重ねで起こります。

 

そのため、整えることと、再び崩れにくい体の使い方を身につけることの両方が大切です。

 

 

上尾市周辺で腰痛・肩こり・ぎっくり腰・首の痛みにお悩みの方、整体をお探しの方は、どうぞお気軽にご相談ください。

 

 

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【ごあいさつ】

 

 

私が整体師になったきっかけは、自分自身が原因不明の慢性腰痛に苦しんだ経験からです。

 

 

「マッサージ・整体を受けても一時的に良くなるような気がするけど、またすぐに痛みがぶり返してくる…」

 

「病院の検査ではいつも異常なしと言われるが、何でもない動きでギックリ腰を繰り返してしまう…」

 

「この先もずっと、このままなんだろうか…」

 

私にも先の見えない時が長くありました。

 

そんな時、不思議なご縁で三軸修正法に出会い、私の腰痛はどんどん良くなっていきました。

 

 

私は、当時の私のように

 

「どこに行っても痛みが取れず路頭に迷っている」

 

そんな方の力になりたいと思っています。

 

 

あなたが健康な体を取り戻し、

 

◆腰の痛みを気にせずに思いっきり運動ができる

 

◆日々の家事や育児が快適にできるようになる

 

◆子どもを抱っこしたまま買い物に行くことができる

 

◆家族で遠い所でも旅行に行けるようになる

 

◆孫と一緒に遊ぶことができるようになる

 

 

等々、あなたの生活が快適で楽しいものになるように、お手伝いをさせて頂ければ幸いに思います。

 

どうぞよろしくお願いいたします。

 

 

だいぼう整体院　院長　大坊典永

 

 

 

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