■「また肩こりと腰痛が…」そんなお悩みはありませんか
だいぼう整体院には、日々多くの肩こり・腰痛にお悩みの方がいらっしゃいます。
中には「湿布や電気治療を繰り返しても、しばらくするとまた同じ場所が辛くなる」「マッサージを受けた直後は楽になるけれど、数日経つとまた元通り」という声も少なくありません。
先日いらした40代の女性クライアントも、まさにそのようなお悩みでした。
デスクワーク中心のお仕事で、夕方になると肩から首にかけての重だるさと、腰の鈍い痛みを感じるとのこと。
特別に重い物を持ったわけでも、激しい運動をしたわけでもないのに、日常的にこりや痛みが積み重なっていく・・・このパターンは、当院にお越しになる多くの方から伺うお悩みです。
朝起きたときは何ともないのに、夕方になるにつれてじわじわと辛さが増していく、というのも共通した特徴のひとつです。
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■肩こり・腰痛の背景には「姿勢」の問題があることがほとんどです
慢性的な肩こりや腰痛でお悩みの場合、その背景には姿勢の崩れが関わっていることが多いと考えられています。
私たちが座ったり立ったりして姿勢を保つとき、主に働いているのは体幹の筋肉です。
この体幹の筋肉は、意識することがほとんどないまま、目が覚めている間はほぼ休むことなく働き続けています。
つまり、体幹の筋肉の使い方に癖や偏りがあると、日常生活のなかで少しずつ疲労が蓄積していきます。
特別な出来事がなくても、気づかないうちに身体に負担がかかり続け、ある日突然「ぎっくり腰」のような形で症状が表面化してしまうこともあります。
「ぎっくり腰」を繰り返してしまうという方の中にも、こうした体幹の使い方が土台にあるケースが少なくありません。
ぎっくり腰は、重い物を持ち上げた瞬間など「その場の動作」が原因のように見えますが、実際にはそれ以前からの疲労の蓄積が引き金になっていることも多いといわれています。
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■坐骨神経痛にも共通する「土台」の問題
また、お尻から太ももにかけてのしびれや痛みを伴う坐骨神経痛でお悩みの方にも、同様の背景が見られることがあります。
骨盤まわりの筋肉の緊張や姿勢の崩れによって神経の通り道が圧迫されやすくなり、症状として現れると考えられています。
特に、座っている時間が長い方や、片側に体重をかける癖がある方は、骨盤の左右差が生じやすく、それが神経への負担につながることもあります。
坐骨神経痛にお悩みの方からご相談をいただく際にも、まず姿勢や体幹の使い方を確認させていただくことが多いです。
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■座り方を整えることが、なぜ有効なのか
体幹の筋肉の使い方を改善するうえで、特に有効とされているのが「座り方」の見直しです。
私たちは一日のうち、思っている以上に長い時間を座って過ごしています。
デスクワークや車の運転、食事の時間、テレビやスマートフォンを見る時間なども含めると、座位の姿勢は生活の中心と言っても過言ではありません。
座っているときの骨盤の傾き方や背骨のカーブ、頭の位置ひとつで、体幹の筋肉にかかる負担は大きく変わってきます。
骨盤が後ろに倒れた状態で座り続けると、腰や背中の筋肉が常に引き伸ばされたような状態になり、その負担を補おうとして肩や首にも余計な力が入りやすくなります。
この状態が毎日、何時間も積み重なっていくことで、慢性的な肩こりや腰痛につながっていくと考えられています。
「座っているだけなのに疲れる」「座り直してもすぐに崩れてしまう」という方は、すでに体幹の筋肉がうまく働きにくい状態になっているサインかもしれません。
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■だいぼう整体院での取り組み
当院では、肩や腰の痛みそのものだけを施術するのではなく、まず全身のバランスを整えることを大切にしています。
身体は一部分だけで成り立っているわけではなく、足先から頭まで連動して働いているためです。
痛みが出ている場所だけをほぐしても、その原因となっている姿勢の崩れが残ったままでは、時間が経つとまた同じ症状を繰り返してしまうことも少なくありません。
そのため当院では、全身のバランスを確認したうえで、特に姿勢の土台となる骨盤の状態を整える骨盤矯正を行い、そのうえで肩や腰など、気になる部分へのアプローチを行っています。
骨盤は身体の土台であり、ここが左右前後に傾いていると、その上に乗っている背骨や肩甲骨、首にもゆがみが波及しやすくなるためです。
そして、ただ施術を受けて終わりにするのではなく、日常生活の中でご自身の身体を守っていただけるよう、座位の姿勢についても積極的にご指導させていただいております。
ご自宅やお仕事中でも意識していただける座り方のポイントをお伝えすることで、施術の効果を日常生活の中でも維持しやすくなると考えています。
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■ご自宅でできるセルフケアのポイント
●椅子に座るときは、坐骨(座ったときにお尻に触れる骨)にまっすぐ体重を乗せることを意識しましょう
●骨盤が後ろに倒れないよう、軽くお腹に力を入れて背筋を伸ばす時間を作りましょう
●1時間に一度は立ち上がり、身体を軽く動かす時間を取りましょう
●足を組む習慣がある方は、左右均等になるよう意識してみましょう
●深く腰かけて、背もたれに頼りきらず自分の筋肉で姿勢を支える時間を少しずつ増やしてみましょう
これらは小さな心がけですが、日々積み重なることで身体への負担が変わってくると言われています。
すぐに大きな変化を感じられなくても、継続することが姿勢を整えるうえでは大切なポイントです。
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■おわりに
肩こり・腰痛・ぎっくり腰・坐骨神経痛にお悩みの方は、その原因が普段の座り方や姿勢の癖にあることも少なくありません。
「だいぼう整体院」では、20年の臨床経験をもとに、全身のバランスから丁寧に確認し、根本的な姿勢の改善を目指した施術・ご指導を行っております。
つらい症状を繰り返さないためには、その場しのぎのケアだけでなく、日常生活における身体の使い方そのものを見直すことが大切です。
上尾市周辺で整体をお探しの際は、ニューシャトル原市駅近くの当院までお気軽にご相談ください。
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【ごあいさつ】
私が整体師になったきっかけは、自分自身が原因不明の慢性腰痛に苦しんだ経験からです。
「マッサージ・整体を受けても一時的に良くなるような気がするけど、またすぐに痛みがぶり返してくる…」
「病院の検査ではいつも異常なしと言われるが、何でもない動きでギックリ腰を繰り返してしまう…」
「この先もずっと、このままなんだろうか…」
私にも先の見えない時が長くありました。
そんな時、不思議なご縁で三軸修正法に出会い、私の腰痛はどんどん良くなっていきました。
私は、当時の私のように
「どこに行っても痛みが取れず路頭に迷っている」
そんな方の力になりたいと思っています。
あなたが健康な体を取り戻し、
◆腰の痛みを気にせずに思いっきり運動ができる
◆日々の家事や育児が快適にできるようになる
◆子どもを抱っこしたまま買い物に行くことができる
◆家族で遠い所でも旅行に行けるようになる
◆孫と一緒に遊ぶことができるようになる
等々、あなたの生活が快適で楽しいものになるように、お手伝いをさせて頂ければ幸いに思います。
どうぞよろしくお願いいたします。
だいぼう整体院 院長 大坊典永
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詳しくは( 公式ホームページ ) www.daibo-seitai.com
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