上尾で整体ならだいぼう整体院｜腰痛、肩こり、猫背 を撃退｜原市駅3分

 

「しっかり寝ているのに、朝からなんとなく疲れている」

 

当整体院には、こうしたご相談も多く寄せられます。

 

今回は、さいたま市北区から通われている30代男性のケースをもとに、姿勢と呼吸、そして疲れの関係についてお話しします。

 

「最近、疲れが取れにくいな」と感じている方は、ぜひ最後まで読んでみてください。

 

 

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■睡眠は取れているのに、朝から疲れている

 

 

ご来院されたのは、医療関係のお仕事をされている30代の男性です。

 

「最近、疲れが取れない」とお困りでした。

 

 

睡眠はしっかり取れているものの、朝起きた時からいつも疲れを感じているとのこと。

 

医療の現場は、立ち仕事や前かがみの姿勢が多く、緊張する場面も続きやすいお仕事です。

 

人の体を支える仕事だからこそ、ご自身の体には知らず知らずのうちに負担がたまりやすいと感じました。

 

 

このように「寝ているのに疲れが取れない」というお悩みは、特別な痛みがないぶん、後回しにされがちです。

 

しかし、毎日続くと仕事や生活の楽しみにも影響してしまいます。

 

 

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■立った姿勢をみてみると

 

 

立った状態で「機能姿勢」を確認すると、上体が前に傾き、さらに右に傾いて、左にねじれた姿勢になっていました。

※機能姿勢・・・だいぼう整体院の身体の見方。立位において、もっとも深い呼吸ができる姿勢。

 

 

くわしく調べると、骨盤まわりと肩甲骨まわりの動きも硬くなっており、全身の筋緊張のバランスが崩れ、まっすぐに立っているだけでも体に負担がかかる状態になっていました。

 

ご本人は「普通に立っているつもり」でしたが、体はいつも無理な姿勢で頑張り続けていたことになります。

 

 

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■姿勢が崩れると、なぜ疲れやすいのか

 

 

呼吸は、肋骨に囲まれた胸の空間(胸郭)が、息を吸うたびに広がることで行われています。

 

背中が丸くなったり、体がねじれたりして、胸郭や肩甲骨まわりの動きが硬くなると、胸が十分に広がらず、呼吸が浅くなりやすいことが知られています。

 

 

呼吸が浅くなると、首や肩まわりの筋肉が呼吸を助けようと働き続けます。

 

その結果、余計な筋肉の緊張が生まれ、肩こりや腰痛の一因になることがあります。

 

また、体が緊張した状態が続くと、休んでいてもリラックスしにくくなり、疲れを感じやすくなるとも考えられています。

 

 

さらに、骨盤は上半身を支える土台です。

 

骨盤まわりの動きが硬くなると、体のバランスをとるために背中や肩の筋肉が余分に頑張ることになります。

 

骨盤と肩甲骨は離れた場所にありますが、体の中でつながって働いているため、どちらか一方だけをみるのではなく、全身を見ることが大切です。

 

 

実際に、猫背や体のねじれによって呼吸が浅くなっている方は少なくありません。

 

とくにデスクワークや立ち仕事が長い方は、気づかないうちに胸まわりが縮こまり、深く息を吸いにくい姿勢がクセになっていることがあります。

 

呼吸が浅いと、体が休まる感覚が得られにくく、朝からだるさを感じる一因になることもあります。

 

 

もちろん、疲れの原因は姿勢だけではありません。

 

睡眠の質、ストレス、食事、自律神経のはたらきなど、さまざまな要素が関わっています。

 

ただ、姿勢や呼吸のしづらさは、ご自身では気づきにくい原因のひとつです。

 

 

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■当院の整体の進め方

 

 

当院では、痛みや不調のある場所だけをみるのではなく、まず全身のバランスを整えることを大切にしています。

 

今回も、次の順番で進めました。

 

1.全身のバランス調整

 

2.骨盤まわりの調整

 

3.肩甲骨まわりの調整

 

 

まず全身の傾きやねじれをやさしく整え、体の土台である骨盤を調整し、動きを出していきます。

 

その後、肩甲骨・胸椎の動きを調整して、胸まわりが広がりやすい状態をつくっていきました。

 

施術の途中で、立ったときの姿勢や呼吸のしやすさを何度か確認しながら、ご本人の感覚も聞いて進めています。

 

 

施術後、この男性は「呼吸が深くできるようになった」「疲れがかなり楽になった」とお話しされていました。

 

全身の余計な力みがゆるみ、骨盤や肩甲骨の動きが出てきたことで、呼吸がしやすい状態になったと考えています。

 

※これは個人の感想であり、効果を保証するものではありません。感じ方には個人差があります。

 

 

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■ご自宅でできる簡単セルフケア

 

 

呼吸のしやすさを保つために、日常で取り入れやすいケアをご紹介します。

 

 

●深呼吸:鼻から4秒ほどかけて吸い、口から6~8秒かけてゆっくり吐きます。吐く息を長くすると、体がリラックスしやすくなるといわれています。

 

●肩甲骨まわし:肘で大きな円を描くように、肩甲骨ごと回すつもりで前回し・後ろ回しと5回ずつ回します。

 

●こまめに姿勢を変える:同じ姿勢が続くと筋肉がこわばりやすくなります。1時間に1回は立ち上がって伸びをしましょう。

 

 

どれも1回1分以内でできます。

 

無理のない範囲で、痛みが出る場合はすぐにやめてください。

 

 

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■こんなお悩みはありませんか?

 

 

●寝ているのに、朝から疲れを感じる

 

●呼吸が浅い、深く息を吸いにくい気がする

 

●肩こりや腰痛が慢性的に続いている

 

●立ち仕事やデスクワークが長い

 

●自分の姿勢のクセがよくわからない

 

 

当てはまる方は、一度、体全体のバランスをチェックしてみるのもひとつの方法です。

 

 

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■こんな時は医療機関へ

 

 

疲れが数週間以上続く、体重が急に減った、発熱や息苦しさ、強い動悸がある場合は、体の病気が隠れていることもあります。まずは医療機関の受診をおすすめします。

 

 

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■整体をお探しの方へ

 

 

だいぼう整体院は、ニューシャトル原市駅の近くにある整体院です。

 

上尾市周辺で「朝から疲れている」「なんだか呼吸が浅い気がする」という方、どうぞお気軽にご相談ください。

 

20年の施術経験をもとに、一人ひとりのお体の状態に合わせて丁寧に対応いたします。

 

腰痛や肩こりのお悩みや、ぎっくり腰のように急に痛めた時、坐骨神経痛のようにしびれや痛みが続く時も、一人で我慢せずにご相談ください。

 

 

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【ごあいさつ】

 

 

私が整体師になったきっかけは、自分自身が原因不明の慢性腰痛に苦しんだ経験からです。

 

 

「マッサージ・整体を受けても一時的に良くなるような気がするけど、またすぐに痛みがぶり返してくる…」

 

「病院の検査ではいつも異常なしと言われるが、何でもない動きでギックリ腰を繰り返してしまう…」

 

「この先もずっと、このままなんだろうか…」

 

私にも先の見えない時が長くありました。

 

そんな時、不思議なご縁で三軸修正法に出会い、私の腰痛はどんどん良くなっていきました。

 

 

私は、当時の私のように

 

「どこに行っても痛みが取れず路頭に迷っている」

 

そんな方の力になりたいと思っています。

 

 

あなたが健康な体を取り戻し、

 

◆腰の痛みを気にせずに思いっきり運動ができる

 

◆日々の家事や育児が快適にできるようになる

 

◆子どもを抱っこしたまま買い物に行くことができる

 

◆家族で遠い所でも旅行に行けるようになる

 

◆孫と一緒に遊ぶことができるようになる

 

 

等々、あなたの生活が快適で楽しいものになるように、お手伝いをさせて頂ければ幸いに思います。

 

どうぞよろしくお願いいたします。

 

 

だいぼう整体院　院長　大坊典永

 

 

 

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( 所在地 )　埼玉県上尾市五番町15―27

　　　※二ューシャトル原市駅から徒歩3分

 

全身バランス調整　　『 だいぼう整体院 』

( Tel ) 048―812―5768 　

 

詳しくは( 公式ホームページ )　www.daibo-seitai.com